Quelques idées et pistes pour passer au mieux ce cap …
Se retrouver chez soi pendant plusieurs semaines sans bouger ? Une période spéciale dans notre vie mais aussi un défi …
Voilà à nouveau quelques conseils bien-être de MBBBE !
1) Positivez
Nous avons le choix de subir la situation ou de s’y adapter en prenant les choses du bon côté. En effet, combien de fois serez-vous à la maison pendant plusieurs semaines avec vos proches (ou face à vous même :), sans devoir courir de droite à gauche ?
Une occasion de prendre le temps, de faire tout ce que vous n’avez jamais le temps de faire et une pause aussi dans nos vies frénétiques.
Plus d’excuses, profitez-en … et surtout prenez du temps pour vous et votre famille tout simplement. Revenez aux choses simples de la vie sans artifice pour savourer encore mieux nos vies quand ce sera derrière nous.
2) Aménagez votre temps de travail
Quelques conseils pour un travail efficace à la maison.
Travailler à la maison ? Pas si évident …
Voilà des astuces pour ceux et celles que cela concerne :
- Planifiez vos journées et prévoyez des plages horaires ‘bureau’ (si tant est que vous puissiez faire du télétravail)
- Organisez-vous, si vous en avez la possibilité un coin bureau au calme. Il est idéal de séparer les espaces et les activités
- Demandez aux membres de la famille de respecter ces heures et de vous laisser tranquille. Alterner avec votre conjoint si vous êtes en couple et qu’il ou elle doit télétravailler
- Habillez-vous et douchez-vous avant, ne restez pas en pyjama toute la journée 😉
- Si vous ne croulez pas sous le travail à cause de la situation, profitez-en pour réfléchir aux projets en cours ou à venir … à ‘think out of the box’. On a souvent la tête dans le guidon dans la vie professionnelle de tous les jours. Cette période nous permet de réfléchir avec plus de recul, de trouver de nouvelles idées et stratégies.
Enfin, ne vous mettez cependant pas la pression, elle est déja bien assez élévée en temps normal. Profitez en pour décompresser et déculpabiliser. Vous n’ êtes, en effet, pas responsable de cette situation et puis vous n’êtes pas seul(e) !
Oui dénitivement vous ne serez probablement pas aussi efficace qu’au bureau, ne fût ce que parce que vous n’avez pas tous vos outils habituels pour un travail optimum. Vous serez happé aussi inévitablemment par d’autres tâches (école à la maison, ménage, lessives et surtout l’approvisionnement de votre maisonnée en denrées alimentaires).
Prenez alors du recul. Dites-vous que vous reviendrez au travail plus motivé(e), l’esprit reposé pour ré-attaquer en force !
3) Astuces anti-grignotage & kilos
Qui dit toute la journée à la maison rime souvent avec la tête dans le frigo et une envie irrépréssible de grignoter ;).
Enfermé(e) à la maison, le temps peut paraître long et l’ennui faire place à l’envie de manger constamment. On a tendance à se rabattre sur le frigo pour occuper le temps ou à cuisiner de super petits plats et douceurs, ce qu’on n’a pas toujours l’occasion de faire en temps ‘normal’…
Voila donc quelques astuces pour éviter cela :
-Je vous recommande cette période tout d’abord par vous lancer dans le jeune intermittent qui consite à ne pas manger pendant 16h (cela inclut la nuit donc assez facile), cela vous permet du coup de ne faire plus que deux repas par jour. Ci-dessous lien vers un article plus complet à ce sujet.
https://monblogbeautebienetre.com/2020/03/le-jeune-intermittent-ou-16-8/
-Le secret ensuite c’est de manger tôt, très tôt ! Je vous recommande d’abord de mangez à 12h00. Vous pouvez commencer vers 11:30 déjà à préparer le repas, cela vous occupera.
-Dans l’après -midi, cuisinez par exemple un gâteau (un bon moment de partage avec son enfant aussi). Prenez le ensuite en collation vers 15h00 avec du thé et des fruits pour les vitamines et anti-oxydants.
-Ensuite dîner très tôt genre vers 17:30/18:00. Faites un bon repas qui vous calera bien toute la soirée et tiendra jusqu’au lendemain matin voire midi si vous êtes adeptes du jeune.
-Bien sûr, buvez beaucoup d’eau et préparez-vous aussi des boissons maison comme des limonades à la citronelle, au gingembre par exemple (idéalement sans sucre). Cela fait passer le temps et offre une sensation de satiété.
4) Bougez !
Plus d’excuses ! Cette période est propice au sport.
Il existe en plus de nombreuses vidéos gratuites en ligne et de nombreux coachs qui mettent à disposition des entraînements.
Faites-vous plaisir, choisissez en un qui vous amusera et qui collera au mieux à votre humeur et forme du jour. Si vous avez des enfants embarquez les dans cette aventure en partageant ces séances.
Cet exercice quotidien combiné au fait que, comparé à un travail assis classique de bureau (si cela vous concerne), on bouge plus avec le ménage, les lessives etc, vous verrez que vous allez même peut être maigrir !
Si vous avez la chance d’avoir une piscine, profitez en aussi pour faire de l’aqua gym. Et enfin si vous avez le bonheur d’avoir un jardin profitez-en pour jardiner, bouger en plein air comme en organisant par exemple un parcours du combattant (avec vos enfants si vous en avez) en chronométrant vos performances.
5) Planifiez vos journées
Organisez vos journées, surtout si vous avez des enfants. Donnez leur un plan de la journée.
Un exemple de planning (familial):
- Petit -déjeuner ou café/thé (sans sucre) pour les adeptes du jeune
- Sport/Activité bien -être & douche
- Exercices pour lӎcole
- 12H00 déjeuner
- Ménage (faites un planning à part comme par exemple lundi -changer les draps etc)
- Travail/Temps libre enfants
- Activité à l’extérieur (si possible) /Jeu en famille
- 15:/15:30 Goûter
- Cuisine
- 17:30/18:00 Dîner
- Film en famille (nous c’est toute la collection des Louis de Funès qui va y passer, l’occasion de faire découvrir des classiques)
6) Relaxez-vous
Mettez-vous ou remettez-vous au yoga ou faites/essayez de la méditation, Tai Chi ou autre discipline bien -être. Encore une fois, une multitude de vidéos sont disponibles sur la toile.
Choisissez le yoga qui vous convient le mieux dans cet article dédié :
Ce moment pour vous vous fera beaucoup de bien moralement et physiquement. Il va compenser le stress latent (conscient ou inconscient) ambiant et les angoisses légitimes liés à la situation et à l’après.
Vous pouvez aussi en profitez pour faire des massages. Organisez par exemple des petites séances familiales de massage. Quelques bougies, une serviette sur le lit, de l’huile et de la musique relaxante et le tour est joué. Massez-vous à tour de rôle comme dans un spa.
Massez-vous à tour de rôle comme dans un spa. Et si vous êtes seul(e), ou que vous n’avez personne pour vous massez, pourquoi ne pas envisager l’achat d’un appareil de massage pour les pieds !
Vous pouvez aussi en profiter pour faire des massages, drainage, qi gong ou yoga du visage… Idéal pour entretenir la jeunesse du visage ou même rajeunir.
7) Cuisinez & repensez votre alimentation
Cette période va faire appel à toute notre créativité culinaire ! Un produit manquant ? Des restes ? Utilisez votre créativité pour les remplacer ou les accommoder.
L’ occasion aussi de tester des alternatives, de nouvelles recettes et de cuisiner en famille. Vous aurez enfin l’occasion calmement de réfléchir à vos repas, à leur équilibre. C’est aussi un moment pour mettre fin au gaspillage et repenser à la gestion de nos denrées alimentaires en fonction de leur (vrai) date de péremption, de privilégier le local et de saison, d’utiliser les restes pour recréer de nouveaux plats etc.
8) Faites des soins de beauté ‘maison’
Le confinement est une occasion aussi de se chouchouter. Faites des soins, expérimentez des mélanges naturels de produits comme des scrubs maison pour le corps avec par exemple du sucre et de l’huile de coco, ou pour les lèvres avec du sucre et de l’huile d’olive ou encore pour la cellulite avec du café et de l’huile de coco. Plein de recettes existent !
L’opportunité aussi de faire une transition vers plus de ‘DIY’ (Do it Yourself), de produits naturels et moins de dépenses futures beauté aussi ! Profitez-en également pour faire une pause aussi maquillage, de vernis, et de colorations. Votre peau, ongles et cheveux vous remercieront.
Vous retrouverez après encore plus de plaisir à retrouver instituts, salons de beauté et celui de vous maquiller.
9) Mettez de l’ordre
Cette période unique va nous permettre de ranger et de faire le tri ! Parce ce que le bien-être passe aussi par une tête bien rangée.
Nous avons une fâcheuse tendance à accumuler toutes sortes de choses inutiles. Profitez-en donc pour faire le grand nettoyage et faire le vide ! ‘Less is more’ vous verrez. Nous avons tellement de choses qui ne servent à rien. Cela fait réfléchir aussi à notre consommation.
Donnez-vous de petites missions quotidiennes, un tiroir, une partie de vos papiers, une pièce … pour ne pas vous sentir submergé. N’oubliez pas que nous bénéficions de quelque chose d’unique en ce moment, le temps ! L’ idée est d’avancer un peu chaque jour. Mettez de côté ce que vous aller donner (ou vendre), affaires trop petites pour les enfants, vêtements que vous ne mettez plus, articles dont vous ne vous servez jamais etc ou cassés. Plus de conseils sur le rangement sur super blog de ‘Ranger Organiser’ et un lien déja vers un article fait pour MBBBE sur le tri de sa salle de bain.
Pourquoi pas ne pas trier vos photos aussi ou créer des albums papier ou en ligne ? Cela peut passer par un tri de votre ordinateur aussi ou des photos sur votre portable. Ou encore nettoyer vos pinceaux de maquillage !
10) Cultivez – vous
Mettez ce temps à profit pour apprendre ou réaliser de nouvelles choses ! Comme par exemple, l’apprentissage d’une nouvelle langue grâce aux formations en ligne, la réalisation un potager si vous avez un jardin. Lancez -vous dans le bricolage en réparant ou en créant de nouvelles choses. Ou enfin finissez, entammez ou parfaites un projet (dans mon cas le blog ;). C’est une occasion inédite dans notre vie !
Voilà ! J’espère que cet article vous aura été utile. N’hésitez pas à partager aussi vos astuces et conseils. Ils sont les bienvenus. Je vous souhaite le meilleur en tout cas …
